睡眠不足で疲れが取れない・・・。
悲しいことに「眠れない」という不安は、その想いからますます眠れなくなるという悪循環にもつながるのです。
そこで鍵となるのが入浴とボディケア!
人は体温が下がったときに眠りにつきます。
入浴でしっかり湯船につかり、身体を温めておくことでスムーズに寝付くことができます。
そして、リラックスするというのも大事な要素なんです。
ボディケアには血行促進・疲労回復の効果の他に大きなリラックス効果があります。
不眠でお悩みの方、ぜひ一度お試しください。
1日に摂るべき水分量は(体重×0.05)で算出できます。
体重50kgの場合:50kg×0.05=2.5リットルとなります。
人間の身体には水分が欠かせません。
また入浴10分間で約500mlの汗が出ると言われていますので、入浴前後のコップ1杯の水を忘れないで下さい。
また、全身ボディケアマッサージの前後にも
老廃物を流すために水分補給が効果的です。