温冷入浴法とは?
①まずはしっかりとかけ湯、かかり湯
②少し湯船に浸かります(体を温める程度)
③体を洗い、髪の毛を洗いスッキリします
④ゆっくりと全身浴~天然温泉につかります(5分程度)
⑤次に露天風呂に浸かります
露天風呂ではまず、全身浴(5分~10分)、
そして半身浴(5分~10分) を30分ほど続けます
⑥露天風呂を十分満喫したらサウナにいきます
⑦ サウナで熱くなったら次に水風呂です
※いきなりザブンと行くのは危険ですよ!
④~⑦の繰り返しで新陳代謝もばっちり★
お風呂DAYを満喫しちゃってください\(^o^)/
1日に摂るべき水分量は(体重×0.05)で算出できます。
体重50kgの場合:50kg×0.05=2.5リットルとなります。
人間の身体には水分が欠かせません。
また入浴10分間で約500mlの汗が出ると言われていますので、入浴前後のコップ1杯の水を忘れないで下さい。
また、全身ボディケアマッサージの前後にも
老廃物を流すために水分補給が効果的です。