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ゆっくりと全身浴から～天然温泉につかります。（5分程度）
（天然温泉が無い場合は、メインのお風呂で構いません。）

次に露天風呂に浸かります。
露天風呂では、まず、全身浴（5分~10分）、
そして半身浴（5分~10分）を30分ほど繰り返します。

※この際に、冷え過ぎない様に、そしてのぼせない様に注意してください。
※また、外の空気を吸いながらの露天ぶろは、しっかりと酸素も吸収しやすいので、
新陳代謝を高め、気分をすっきりさせてくれます。

露天風呂を充分満喫したら、サウナに行きます。
今、流行りの塩サウナがあれば、塩サウナで塩を体にもみ込みましょう。

※もし、体が熱くなりすぎていたら、サウナに入る前に、少し冷たい目のシャワーを
浴びてのぼせない様にしてください。
※体が冷えていたら、再度、浸かって少し温めてから、サウナに行きましょう。

サウナでだいぶ熱くなったら（人によって時間はまちまちですが、
基本的には、10分～15分くらい）、次に行くのは、水風呂です。
間違っても、いきなり「ザブン！」とはやらないでください。

※サウナで暑くなったからといって、いきなり水風呂に飛び込むの、「心臓」に急激に負担がかかりすぎるので非常に危険です。体の末端から徐々に心臓に向かって、水の温度に体を慣らすようにするのがコツです。