筋肉痛の予防には日ごろから簡単な運動をしたり、
運動前にストレッチを行なうことが効果的です。
運動直後、当日には筋肉を冷やして炎症を防ぎましょう。
それでも筋肉痛になってしまった・・・という時には、
ぬるめのお風呂にゆっくりと浸かり、血行を促進するのが有効。
その後、ボディケアで筋肉をほぐしてあげると回復が早くなります。
１日に摂るべき水分量は（体重×0.05）で算出できます。体重50kgの場合：50kg×0.05＝2.5リットルとなります。
人間の身体には水分が欠かせません。
また入浴10分間で約500mlの汗が出ると言われていますので、入浴前後のコップ１杯の水を忘れないで下さい。
また、全身ボディケアマッサージの前後にも老廃物を流すために水分補給が効果的です。
